《十分钟冥想》日记

最近偶然阅读了安迪·普迪科姆的《十分钟冥想》,豆瓣评分8.0左右,还是一本不错的帮助人收获内心状态的书籍。现在大家被各种信息流充斥,并且处在职业的焦虑状态中,非常需要这样简单的小书帮助大家走出来。每天十分钟不算多,但是积少成多,对于每天调整自己的心灵状态非常有帮助。这个文章将记录下书后面的日记,帮助自己来反观自己,如果有志同道合的朋友,欢迎留言交流或者这样找到我

安迪·普迪科姆Ted演讲

十分钟冥想线下日记

1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗?

如果你今天没有找到时间做,也不要难过,只要提醒自己,得到一些头脑空间是多么重要,把它安排进你明天的日程中。

2.在开始十分钟冥想前,你的即刻感受是什么?这种感受让你觉得自在吗?

3.在做完十分钟冥想后,你的即刻感受是什么?这种感受让你觉得自在吗?

4.你今天情绪如何,在这一天中,你的情绪经历了什么样的变化?

5.在这一天中,你对那些细微的事情有清醒的感知吗?否今天早上的时候,你是否留意到淋浴里流出的水的温暖?

6.今天,你有没有注意到你以前从未注意过的事物?如果有,是什么?

One Reply to “《十分钟冥想》日记”

  1. # 2020年9月16日冥想日记
    1.早上9:29开始做了10分钟冥想
    2.开始前我的即刻感受是:一直看书知道冥想meditation重要,但是没实践,那么今天早上来得早应该去实践。同时经历了骑车胎压2.5、2人带娃的辛苦和焦虑等。
    3.做完后的即刻感受是舒适的,这个感觉让我自在,很久没有单独给自己10分钟什么也不做,会抽空给自己时间做这个。
    4.一天中情绪变化:车胎早上胎压报警、充气的时候发现做后胎有个钉子,心态瞬间不好,甚至责问是不是打气店的人扎上去(有网上报一些黑心商家用这个方式增收留客),还是不应该以恶意去想所有人。当时只想到自己车的状态,今天一天的时间安排紧,没有觉醒的去观察自己的情绪。晚上回家尝试静坐,尝试用平静的语言和心态和家人沟通,感觉好一点了。
    5.早上在出门的时候,注意到了小区树枝的状态。
    6.没看到,下次保持正念。

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