《十分钟冥想》日记
最近偶然阅读了安迪·普迪科姆的《十分钟冥想》，豆瓣评分8.0左右，还是一本不错的帮助人收获内心状态的书籍。现在大家被各种信息流充斥，并且处在职业的焦虑状态中，非常需要这样简单的小书帮助大家走出来。每天十分钟不算多，但是积少成多，对于每天调整自己的心灵状态非常有帮助。这个文章将记录下书后面的日记，帮助自己来反观自己，如果有志同道合的朋友，欢迎留言交流或者这样找到我
安迪·普迪科姆Ted演讲
十分钟冥想线下日记
1．你今天抽时间做十分钟冥想了吗？
如果你今天没有找到时间做，也不要难过，只要提醒自己，得到一些头脑空间是多么重要，把它安排进你明天的日程中。
2．在开始十分钟冥想前，你的即刻感受是什么？这种感受让你觉得自在吗？
3．在做完十分钟冥想后，你的即刻感受是什么？这种感受让你觉得自在吗？
4．你今天情绪如何，在这一天中，你的情绪经历了什么样的变化？
5．在这一天中，你对那些细微的事情有清醒的感知吗？否今天早上的时候，你是否留意到淋浴里流出的水的温暖？
6．今天，你有没有注意到你以前从未注意过的事物？如果有，是什么？
# 2020年9月16日冥想日记
1.早上9:29开始做了10分钟冥想
2.开始前我的即刻感受是：一直看书知道冥想meditation重要，但是没实践，那么今天早上来得早应该去实践。同时经历了骑车胎压2.5、2人带娃的辛苦和焦虑等。
3.做完后的即刻感受是舒适的，这个感觉让我自在，很久没有单独给自己10分钟什么也不做，会抽空给自己时间做这个。
4.一天中情绪变化：车胎早上胎压报警、充气的时候发现做后胎有个钉子，心态瞬间不好，甚至责问是不是打气店的人扎上去（有网上报一些黑心商家用这个方式增收留客），还是不应该以恶意去想所有人。当时只想到自己车的状态，今天一天的时间安排紧，没有觉醒的去观察自己的情绪。晚上回家尝试静坐，尝试用平静的语言和心态和家人沟通，感觉好一点了。
5.早上在出门的时候，注意到了小区树枝的状态。
6.没看到，下次保持正念。